Hatha (Yang)

& Yin YOGA

Kombinationen av Hatha Yoga och Yin Yoga kan ge en omfattande och balanserad yogapraxis som främjar både fysisk och mental hälsa. Denna balans mellan rörelse och stillhet, styrka och flexibilitet, energi och avslappning kan vara mycket givande för din yogaresa och ditt välmående.

Yin och yang är två koncept som ofta används inom yoga och i många andra traditionella österländska filosofier. Dessa begrepp representerar motsatta och kompletterande krafter som finns i allt och som skapar en balans. Inom yoga kan yin och yang appliceras på olika sätt för att förstå och balansera kropp och sinne.

Yin Yoga:

Yin representerar den passiva, stilla, och mjuka sidan av yogan.

I Yin Yoga handlar det om att utföra långsamma, passiva positioner som hålls under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter eller mer.

Dessa positioner riktar sig mot de djupa bindvävslagren, ligamenten och leder och hjälper till att öka flexibilitet och släppa spänningar.

Yin Yoga främjar inre stillhet, medvetenhet och självreflektion.

Yang Yoga:

Yang representerar den aktiva, dynamiska och starka sidan av yogan.

Inom yang yoga ingår traditionella stilar som Hatha, Vinyasa, och Power Yoga.

Här fokuserar man på att stärka musklerna, förbättra balans och öka hjärtfrekvensen.

Det är en mer fysiskt utmanande form av yoga som hjälper till att förbättra styrka, uthållighet och kroppens förmåga att röra sig smidigt.

Yin och yang är inte nödvändigtvis motsatta, utan kompletterar varandra. Balansen mellan dessa två aspekter är viktig i yogapraktiken. Att integrera både yin och yang kan hjälpa till att uppnå en holistisk balans i kroppen och sinnet. I yogapraktiken innebär detta ofta att man kombinerar yin och yang genom att inkludera både stillsamma och passiva positioner samt mer aktiva och dynamiska rörelser i sin träningsrutin. Genom att göra detta kan man skapa en balans mellan flexibilitet och styrka, inre och yttre frid, liksom att utveckla en mer heltäckande yogaupplevelse.

Soundhealing- Singingbowls

Användningen av singingbowls under yogapraktiken hjälpa till att skapa en djupare och mer givande upplevelse. Ljuden och vibrationerna från skålarna kan påverka kropp och sinne positivt, främja avslappning, närvaro och inre balans. Det är viktigt att komma ihåg att effekterna kan variera från person till person, men många finner att användningen av siningbowls berikar deras yogapraktik på många sätt.

Stressreduktion

Fokus och Mindfulness

Avslappning och Djupgående Stretching

Energetisk Balans

Chakra Balans

Förbättrad Andning

Meditation och Inre Stillhet

Ökad Kreativitet